[...] 290-510g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy rok temu, prop 100 eod 17tyg , drugi (ostatni) enan od sierpnia '16 do kwietnia br (350-500 ew, na koniec vlcd 250 e5d 2 m-ce 8. TRENING: góra-dół, split 3xtyg, zmieniam co ok 6 tyg, obecnie góra dół 9. CEL CYKLU: najpierw masa, pod koniec redukcja, obecnie PCT [...]
[...] i porady ;) zapotrzebowane kaloryczne według http://plany.sfd.pl/index.php/mid/6/fid/22/trener/trenowanie&act=cpm to 2969 ja jednak liczyłem tak 85*24*1.3=2652 kcal 2652-500=2152 kcal b- 212g /850 kcal ww- 134,5g /537 kcal t- 85g /765 kcal b 2,5 g ww (na podstawie b i t) około 1,5 g t 1g b: jaja, drób, wieprzowina, wołowina, twaróg ww: [...]
[...] i plan w dwa przykładowe dni treningowe: 1. dzień 8:40 pobudka i zażycie kaps. Thermo Speed Hardcore 11:00 bieganko w tlenie 16:00 udo z kury 300 g+warzywa na patelnie 500 g 17:00 kaps. Thermo speed hardcore 18:00 BCAA Explode + trening piłkarski 20:00 BCAA Explode + jabłko 21:00 omlet z 6 jaj L + dwa plastry sera zółtego 22:00 200g twaróg [...]
[...] 850 kcal 1,5g t / kmc 127,5 g -- 1147,5 kcal 5g w / kmc 425 g -- 1700 kcal ------------------------------------------------- 3700 + 500 = 4200 kcal a tutaj po podliczeniu z diety: 172 B - 688 kcal 47.4 T lub 84.4 - 427 lub 759,6 kcal 703.5 W - 2814 kcal [...]
[...] tak jak by zjechało mi e2, ku mojemu zdziwieniu odebrałem dzisiaj wyniki i e2 18 a norma od 11. Wnioski: Wiem że boldek może przekłamywać wyniki estro ale czy przy 500 mg teścia jest to realne że aż tak ? Kolejna rzecz mocna pompa pod koniec 2 tyg pstrykania - cypek rozkręca się koło 3-4 a bold 4-8 (zależy jak u kogo) Złe [...]
[...] ektomorfikiem, ważę 54 kg. Na razie nie uwzględniłem żadnych supli, dopiero jak skończę za 4 tyg. plan treningu FBW i rozpocznę split. Wyliczyłem, że potrzebuję około 3500 kcal. Na razie zacznę od 2900 kcal(proporcję z artykułu quazara, na temat budowy masy dla ektomorfików [...]
[...] Wiek: 24 lata Wzrost: 178 cm Waga: 96 kg Na co dzień praca siedząca, w weekendy zajęcia na uczelni. Zapotrzebowanie wg Dziennika Posiłków: Kalorie: 2656 z redukcją o 500 -> 2156 kcal Białko: 210 g Tłuszcze: 100 g Węgle: 104 g Na siłowni jestem 5 razy w tygodniu, w tym: pon, śr, pt: ACT wt, czw: 40 min na rowerku. Dieta: 9:00 POSIŁEK I [...]
[...] 100 mg 33 Sód 260 mg 11 Potas 400 mg 11 Węglowodany całkowite 78 g 26 Błonnik 6 g 24 Cukry 14 g - Białko 50 g 100 Fosfor 0 mg 0 Wapń 250 mg 25 Witamina A 4500 IU 90 Tiamina 1,5 mg 100 Witamina C 60 mg 10 Witamina D 350 IU 88 Witamina E 18 IU 60 Witamina K 80 mcg 100 Ryboflawina 0 mg 0 Opatentowana mieszanka REAL MASS [...]
Nierozumie troche w tych tematach dieta opiera sie na tym ze odejmuje sie od ogolnego zapotrzebowania tylko 500kcal troche mnie to dziwi bo powinienem w ciagu tygodnia chudnąć od 0,5 do 1,0kg a z wyliczenia kcal nawet polowy kilograma niewychodzi teoretyczny przykladzik 1 dzien = 3000 - 500 2 dzien = 3000 - 500 3 dzien = 3000 - 500 4 dzien = 3000 [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 PH, S1+ czyli (1T +4AD w transdermalnie) i delikatnie masowy M1T 10-15mg+ 4AD Teraz od kwietnia enan 300/e7d/2 w trakcie deka i enan 450-500 e8d/2 8. TRENING: ostatnio 3 w tyg dzielony 9. CEL CYKLU: masa, a od kwietnia redu Trochę późno 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: trwa 11. POZIOM [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Red_Kick_i1895_d380x380.jpg MultiPower Red Kick - 500ml OPIS PRODUKTU MultiPower Red Kick to wyjątkowy napój napój o działaniu pobudzającym i poprawiającym zdolności wysiłkowe, zawierający naturalny wyciąg z guarany. Idealny zawsze wtedy kiedy potrzeba dodatkowej dawki energii, pobudzenia, skupienia, mocy. [...]
[...] z tym, ze nie zalezy mi na schudnieciu szybkim, moze byc 0,5 kg/tydz. Na wszelki wypadek policzylam i tak i tak i oto co wyszlo: Dla tych 47 kg: zapotrzebowanie: 2315 kcal - 500 = 1815 kcal. bialko (2g/kg) = 94g = 376 kcal weglowodany (3g/kg) = 141g = 564 kcal tluszcze (0,8 g/kg) = 37,6 g = 150 kcal Brakuje mi 725 kcal ??!! To samo dla 65 kg: [...]
[...] chcę brać spalaczy no chyba,że ktoś mnie przekona. Jeżeli chodzi o dobór odżywek to cena nie gra znacznej roli,gdyż jak wcześniej wspomniałem rzucam fajki na które wydaje ok.500 zl na miesiąc więc mam za co kupić suple Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 95 Wzrost: 183 Obwód klatki: 1? Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 98 Obwód uda: 1? [...]
[...] do domu, koszt siłowni, to może starczy mi na to, żeby kupić piwo i skserować książkę Pytanie jakie się nasuwa - co stąd wyrzucić, żeby jednak płacić coś z przedziału 400-500 zł? Domyślam się, że nie kupię tuńczyka z 4,5 zł, tylko będę musiał polować na okazję za 1,99 zł, ale pewnych cen (makrela, kurczak) po prostu nie przeskoczę. Szacunkowe [...]
[...] jest zastepowana wieprzowina do spaghetti, schabowym lub stekiem, na śniadanie czasami 5 jajek z chlebem razowym i masłem. Suma sumarum wychodzi tak: mięso z piesi kurczaka 500 g ser twarogowy półtłusty 250 g oliwa z oliwek 10 gr płatki owsiane 100 g ryż brązowy 180 g mleko 2 % 250 g migdały 100 gram Suma: 2561 kcal 207 g białka, 96 gram [...]